ريجيم ثلاثة ايام

لحقووووووووووووووووو رجيم ثلاث أيام!!!
أولا هذه أول مشاركة فليت يعجبكم؟؟؟ :icon108: :015:








رجيم لــ ثلاث ايام فقط .:.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم يايبه لكم رجيم لمدة 3 ايام بس

اليوم الأول:
الأفطار:
Toast قطعه واحده سمراء
قهوه أو شاي أخضر
مسحه زبده على Toast المحمص


الغداء :
نصف كوب سمك التونا مع Toast المحمص
شاي أوقهوه
تبوله أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبه


العشاء:
شريحتان من اللحمه البيضاء
كوب ذره مسلوقه و كوب جزر مسلوق >
تفاحه أو برتقاله
أوراق الجرجير
مراميه بعد العشاء ليس مباشره بعد الأكل



اليوم الثاني:
الأفطار:
بيضه مسلوقه
برتقاله معصوره
حبه واحده منtoast المحمص
مسحزبده
قهوه أوشاي


الغداء:
كوب سمك تونا
5قطع بسكويت مالح خالي من الدهون
عصير جزر
أوراق من الجرجير


العشاء :
قطعتان نقانق مسلوق بالماء
نصف كوب جزر مسلوق
نصف موزه
كوب ملفوف مسلوق



اليوم الثالث و الأخير :

الأفطار :
خمس قطع بسكويت مالح
حبه واحده من جبنه سلايز خاليه الدسم
تفاحه واحده
شاي أو قهوه أومراميه


الغداء:
بيضه مسلوقه
حبه واحده من Toast Hglplw
شاي أو قهوه


العشاء :
كوب سمك تونا
3 جزرات
نصف بطيخه شمام
أوراق الجزر أو الحس



ملاحظة:
يفضل أستخدام السكر لشاي سكر
واستخدام القهوه خاليه من الكافيين لأنه ليس مضر للصحه
ومبيض القهوه يكون Low Fat
و يفضل عدم الشرب مع الأكل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووو خيتووو

الله يعطيك العافيه

يسلمو خيتو

يسلمووو خيتووو..
من جد مشكوووووره..

يسلمووو خيتووو..
من جد مشكوووووره..

يسلمووو خيتووو..
من جد مشكوووووره..

يسلمووو خيتووو..
من جد مشكوووووره..